Las fiestas navideñas son conocidas por sus abundantes cenas, postres y bebidas, que a menudo alteran nuestros hábitos alimenticios saludables. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que este exceso puede generar consecuencias graves para la salud, especialmente para personas con condiciones como la diabetes. Las recomendaciones de especialistas en nutrición de Essalud se orientan en disfrutar las festividades de forma responsable, sin comprometer la salud.
Es común que durante las celebraciones navideñas se sumen altas cantidades de calorías y grasas, lo que puede causar problemas digestivos, aumento de azúcar en sangre y otros malestares generales. Por este motivo, los expertos en nutrición sugieren adoptar medidas preventivas para disfrutar de las festividades sin poner en riesgo tu bienestar.
Una de las principales recomendaciones de los nutricionistas de Essalud es adelantar la cena navideña y no esperar hasta la medianoche. Esto no solo ayudará a evitar el consumo excesivo de alimentos, sino que también permitirá una mejor digestión. Además, durante la cena, se debe prestar atención a las porciones y evitar comer en exceso. Optar por platos equilibrados es clave para mantener el control de la salud digestiva y prevenir complicaciones.
Recuerda que disfrutar de las fiestas navideñas no tiene por qué ser sinónimo de descuidar tu salud. Con pequeños ajustes, como moderar las cantidades de comida y elegir opciones más saludables, puedes evitar problemas de digestión y mantener tu nivel de azúcar en sangre bajo control. La clave está en la prevención y en hacer elecciones conscientes para que puedas celebrar con alegría y sin preocupaciones.
